Bajar de peso sin morirte de hambre

Si deseas bajar esas libras de más sin realizar dietas lo que tienes que hacer es rebajar 200 calorías diarias realizando 30 minutos de ejercicio diario (puedes caminar, bailar, cualquier cosa que implique movimiento) y dejar de comer ciertos alimentos que no proporcionan proteínas y lo único que ocasionan es que engordes.

No se recomienda dejar de comer, ya que el cuerpo va a absorver cualquier proteínas que tengas en tu cuerpo y lo convertirá en grasa como forma de defensa. Este es el llamado “efecto de rebote”, es decir, bajas 2 kilos y subes 4 kg.

Elimina el azúcar: no es proteínico y te hace engordar rápidamente. Evita las bebidas gaseosas, poseen muchísima azúcar. Trata de consumir bebidas naturales con poca o nada de azúcar

Evita las frituras: son deliciosas pero lo único que estás haciendo es llenar tu cuerpo de grasa. Trata de consumir carnes blancas cocinadas con poca grasa. Trata de utilizar mantequilla, aceite de oliva o de girasol. No sólo le dan un delicioso sabor a tus comidas, sino que tienen menos calorías que la margarina.

Ten cuidado con los carbohidratos: el pan, las pastas, las galletas, el arroz, producen llenura en el momento pero dentro de dos horas te volverá a dar hambre. Trata de comer estos alimentos con moderación

Más músculo que grasa: los músculos consumen muchísimas calorías, el ejercicio aumenta la masa muscular. No tienes que pagar un gimnacio, sólo muévete durante 30 minutos diariamente. Te sentirás saludable, subirá tu autoestima y bajarás calorías.

En resumen, come variadamente sin exagerar. Un día puedes tomarte una sopa, otro comer pescado, los fines de semana puedes preparar una pasta, etc. No abuses y realiza ejercicio dirario para tener una vida más saludable.

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